摄生应该从哪方面下手很多人都做错了

原标题：摄生应该从哪方面下手？许多人都做错了！

摄生的意图其实很清晰，便是让人健康长寿。许多病人和学生常常问我，摄生应从哪方面下手呢？我反诘他们：“你们说白叟与年轻人有啥不一样的差异？”

咱们现在看一看，人体变老首要体现在什么地方：头发或白或枯，视力听力回忆力下降，肌肤干皱不润，无光泽，牙齿掉落，反应迟钝，行动迟缓，肌肉松软，消化吸收才能差，动易气短，大小便不固，胆小怕事，喜安静，易骨折，性功用减退，生殖才能损失，抵抗力下降等。全体形象：精气神缺乏！

一、中医摄生便是养肾和脾胃

肾其华在发，肾虚则发不华；肾开窍于耳和二阴，肾虚则双耳难聪二阴难固；肾主骨生髓，齿为骨余，脑为髓海，肾虚则骨枯不坚，牙齿不固，脑衰健忘，行动迟缓，反应迟钝；精血同源，肾藏精，肝藏血，目为肝窍，精血亏则目视不明；肾主水，肾虚则皮肤干皱难润；肾主生长发育与生殖，肾虚则生长发育中止，性希望与生殖功用减退或损失；肾主纳气，肾虚则气短易喘。

脾主运化，为气血生化之源，脾虚则消化吸收才能差乏，气血生化不济，肌肤少气血滋补而干燥无泽；脾主肌肉与四肢，脾虚故肌肉松软，四肢喜静恶动，至于胆小怕事，抵抗力下降，更是气血缺乏使然。

从以上文字，咱们不难看到，中医摄生实际上的意思便是养肾与脾胃！由于肾为先天之本，所以肾气又称真气，元气；脾胃为气血生化之源，所以被以为后天之本！而中医摄生不便是求源固本吗？咱们把底子固在了阳间，阴间还能容易请走你吗？当然，也不是中医摄生其他脏腑就不管了，仅仅这两脏乃中医摄生的要害罢了。此外咱们还需要注意以静净养心，以气和顺养肝，以吐纳养肺！

二、怎样判别脾胃衰弱

吃有利的食物就能身体健康吗？那可未必。食物是吃下去了，但是假如不能被咱们的身体消化、吸收，食物的好处不能为咱们所用，再好的食物也无用。所以在食补之前，咱们首要要有健康的脾胃，才能够正常运化养分精微。

脾有运化、升清、统血的功用；胃有受纳、通降的功用。脾与胃相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源，后天之本。脾胃衰弱会导致其功用异常，然后影响食物的正常消化、吸收、输布，从而影响身体的健康。

有三个最简略的办法判别一个人的脾胃是不是衰弱：看手、看眼袋、看舌头。

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手

看手时，首要看手的示指(即食指）。示指能够反映整个脾胃的功用。假如示指变形，而且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，标明消化系统呈现了功用障碍。示指接近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴道，便秘和腹胀的患者长时间坚持按摩这个部位，能够减轻便秘。假如示指呈现硬块、色彩变紫，标明脾胃衰弱备至，这时常会呈现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。

看手判别脾胃情况，除了看手指，还要看整个手掌。将+指并拢，调查手指与手指之间的缝隙。指缝过大，标明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。

2

眼袋

眼袋构成的原因是脾胃长时间衰弱、运化无力，水湿逗留在身体内。足阳明胃经的开始处正好是呈现眼袋的部位，水湿首要会逗留在这儿。眼部周围的皮肤较薄、安排疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会拱起，构成眼袋。

中医判别脾胃是否衰弱，常常会看眼袋。假如要彻底消除眼袋，有必要补脾补胃。脾胃健壮之后，运化有了力气，身体内的水湿渐渐削减，眼袋就会消失。

3

舌

舌的色彩能够反映身体的情况。健康人的舌质为淡红色；假如舌质偏淡，阐明血虚；假如舌质偏红，阐明体内有热；假如舌质发紫，阐明体内有瘀血。脾胃衰弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边际有牙齿的痕迹。这是由于脾胃衰弱后不能运化水湿，水逗留在体内，舌头也会变得肥壮。肥壮的舌头与牙齿揉捏，便使舌边际呈现了齿痕。

看舌质的时分还能够趁便看一下舌苔。健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔，不燥不滑；若舌苔发黄，阐明体内有热；舌苔焦黄，阐明体内的热盛；舌苔发白，阐明体内有寒；舌苔发黑，阐明体内的寒盛；舌苔厚腻，且满布白苔，阐明脾胃衰弱。

三、怎样补脾胃

了解了怎样判别脾胃衰弱之后，怎样补脾胃呢？

脾胃衰弱的人最怕喝中药，这时我会主张他们喝粥。我主张咱们我们在熬粥时加4样食材逐个莲子肉、山药、薏米和芡实。将这4样食物按1 : 1: 1 : 1的份额配好，打磨成粉，每次熬粥的时分放几勺。这个“四宝粥”对补脾胃特别有协助。

古往今来，许多医家都将莲子视为补脾胃的榜首挑选。而山药既补气又补阴，是平补脾胃的良药。薏米最大的成效是祛湿。运化水湿是脾的功用之一，人体内的湿气太重会添加脾的担负，祛湿便是为脾减轻担负。芡实与莲子肉的作用类似，也是补脾胃的最好食物之一，芡实的收敛作用比莲子强，是补脾止泻的良药。

还有一种最简略的补脾胃的办法，便是捏脊，要从尾椎骨一向捏到颈部。捏的时分不用拘泥于穴道，由于脊柱及其两边正是督脉和足太阳膀胱经的走行道路，捏脊能够影响多条经络，这样就做到了“离穴不离经”。

捏脊的办法很简略，捏起背部的皮肉，再铺开，再捏起，不断重复即可。捏脊能够健益脾胃、健旺一身之气，能调度脏腑、疏通经络、升降气机，还有滋阴补血、平抑心火的作用。一般脾胃有问题的人脸色呈土黄色，这类人少言懒动、偏食，捏脊有助调度脾胃。捏脊法对先天脾胃功用缺乏的小孩也有很好的保养作用，对小儿疳积有奇效。

四、养肾补肾的办法

1

一则，肾在味为咸

咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。

骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不行再伤肾。推之，一切的骨病，包含骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样医治作用才好。

即便没有见肾伤，平常饮食亦需少盐。现代研讨以为每人每天食盐不行超越六克，这个量欠好掌握，但总需注意不吃过咸的食物。

有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，由于进入体入的盐并没有少。

久病沉痾患者最需忌咸，需以清淡饮食，渐渐调度，并合作喝五谷粥，自可恢复。而且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功用减退等等，都需忌盐至恢复。若不能忌盐，轻则病况纠缠难愈，重则导致不行估计的后果。现代研讨以为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，不然会加重心脏担负，其实这也是咸伤肾的体现。

中医以为，若邪气入肾，其病状多体现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则体现为目眩、晕厥、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则体现为精力疲乏、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，防止过度伤肾，影响病况恢复。

中医以为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾作用。肾虚之人，无妨恰当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的成效以获得补肾作用。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

2

二则，肾在志为恐

恐会伤肾。恐则气下。人遇到惊骇时，往往会呈现下肢酸软，简直站不起来，乃至呈现大小便失禁，这是恐伤肾的体现。

肾不容易养好，需尽力防止伤肾。因而，有可能会呈现惊骇的工作需尽可能的防止。

比方，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气缺乏，则易受夜之阴气侵袭而患病。若心中存有鬼魅，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人通过坟场，最属养肾的大忌。

有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则最好仍是不要站在太高往下看，防止因惊骇而伤肾。比方上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。

惊骇片很是盛行，我非常不能了解。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何须呢。看一次惊骇片会构成多年的惊骇回忆，每当漆黑或一个人睡觉则惊骇，如此会让肾精一向暗耗。

有人喜爱听鬼故事，乃至讲鬼故事。把他人吓得一愣一愣地，自己觉得非常影响，岂不知因听了鬼故事而心中发生惊骇，如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神归于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进步，何须要说呢。

有人喜爱吓唬他人，先藏在某个旮旯，等人走过来，忽然跳出来吓人；或许，穿戴鬼魅的衣服在晚上跳出来吓人；乃至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里忽然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求影响而伤损他人的肾精，非常不应该。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏倒、逝世。

中医以为：思胜恐。我们还记得杯弓蛇影的寓言吧，这便是思胜恐的事例。搞理解了就不害怕了。

3

三则，肾在液为唾

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。

平常空闲可悄悄扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，渐渐会发生口水。然后分三小口渐渐地咽下，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可摄生，且有助于消化。

吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。

唾液不吐能够滋补肾气，吐之则伤肾。古人讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时分无知，与小朋友们竞赛看谁叶唾液吐得远。现在想想，这可不是个好竞赛，至少会伤肾。仅仅小儿肾气健旺，不觉其伤罢了。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。由于唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。

唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。

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四则，肾在色为黑

黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，以为黑色食物有防变老、保健、益寿、防病、看病、乌发美容等共同成效，其实便是黑色入肾的体现。

养肾，可多吃些黑色的食物，比方黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类黑五类食物等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。别的，黑巧克力亦有养肾之功。现代研讨以为其能抗氧化，大约亦是养肾之成效体现吧。且以为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，特别宝贵的是完全无糖的纯可可棒。

别的，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、 覆盆子等做的果汁饮品，其色黑，其味甘，有不错的补肾作用。

乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。

养肾之法极多，以上不过略举其要。

再有：久睡会耗费肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平常搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不盲动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血彼此转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等，都是养肾之办法之一。若以中医之理推而广之，则其间皆有深义。

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