年轻人怎么养胃养胃该吃哪些食物胃欠好牛奶究竟能不能喝消化医师科普

大家好，我是叶医生：

我是消化内科叶医生，平常在临床工作中通过自己学到的知识结合临床工作观察总结一些养胃、保胃的方法，这些保养方法从我临床患者和一些粉丝的反馈来说还是有一些效果的，今天给大家伙儿一起来分享一下。

今天主要给大家科普如何综合养胃这个话题，这样的一个问题平常也很多粉丝提问，如何养胃不是一两句话就能回答的，大家一定要知道所有的胃病都是七分靠保养、三分靠治疗，养胃从来都不是吃一个药物，吃一种食物来保养的，更不是靠秘方、偏方保养，要想胃好一定要靠平常综合的保养。

胃是我们身体很命苦的一个器官，胃每天都要面对各种各样酸甜苦辣的食物，胃每天都要跟吃进去的食物发生摩擦，所以正常成年人如果没有好好保养或多或少都会偶尔有些胃痛胃胀等小毛病，所以胃肠道的好坏以及胃肠道保养首先跟你吃进去的食物有着非常大的关系。

养胃最好要平衡两点，第一就是增强我们胃的抵抗力，第二减少对我们的胃的伤害因素。如果损伤因素减少、营养又平衡了，胃炎就会靠我们身体自我修复慢慢好转起来，胃粘膜上皮细胞是有自我修复能力的，只要有保养好胃就可以慢慢自我修复。如果你正在被胃肠道问题困扰，建议好好看看我以下几点意见和建议，好好按照我下面说的几点好好坚持保养，应该有一半以上的人会慢慢好转，胃病保养是一个长期的过程，不要急功近利，不要紧张、焦虑、不要想着一天就好转，有这样想法的人很容易被欺骗花钱去买保健品和营养品吃。

1. 首先要改变不良不科学的生活小习惯：养胃最基础的一个原则是三餐规律，规律的生活少熬夜，饮食上要荤素搭配，细嚼慢咽，吃八分饱不要暴饮暴食。少吃冰冷的食物，少吃可乐、雪碧、汉堡、薯条、油炸的食物，少吃对胃肠道刺激性比较大的食物，养胃期间尽量不抽烟、不喝酒。临床上根据我个人经验以下食物也要少吃，特别是不要大量吃，或者当饭吃，比如咖啡、奶茶、各种年糕、粽子、月饼、汤圆、地瓜、芋头，韭菜，各种笋、笋干等这一类食物不要大量的吃。

2、平常要荤素搭配、细嚼慢咽，每一顿都要吃一两种新鲜蔬菜，如果条件允许每天吃一两种水果对于营养均衡还是有很大好处的，蔬菜水果含有丰富的维生素、膳食纤维素以及各种微量元素，每天吃一些对维持身体营养平衡、预防便秘有帮助。

3、平常可以培养一两个自己兴趣好爱的事情和运动，比如登山、打羽毛球、打乒乓球、散步、慢跑、快走等，如果有空每天饭后建议去散步一会，如果营养均衡每周运动2-3次对胃肠道保养有很大的好处，可以促进胃肠道功能持续健康有活力。

4、平常要保持好的心态，减轻工作所承受的压力，减轻生活压力，减轻紧张、焦虑，不要随便发脾气，我们胃肠道神经系统丰富而又敏感，经常暴脾气，紧张、焦虑胡思乱想、工作所承受的压力大的人胃肠道往往都不是很好，长期工作所承受的压力大，心情不好也会导致胃肠道神经内分泌紊乱，容易导致胃胀、消化不良、肚子闷痛等难受。

5.定期健康体检，没问题就放松心情好好保养，不要有一点难受就胡思乱想，上网乱查，上网乱查疾病会越查越紧张、越查越焦虑，查到最后发现不是癌前病变就是癌症。

6.平常如果有空多自己煮饭，自己煮菜、煮饭会洗的比较干净，煮的比较熟，吃的也不会油腻，能做到清淡饮食，也可以少吃很多地沟油、添加剂等！

以上几点都做到就可以增强我们胃的抵抗力，减少对我们的胃的伤害因素，长期坚持有些人胃病就会慢慢好转。

关于哪些食物比较养胃？胃病能不能喝牛奶？胃病到底喝粥好还是吃面条好？

这样的一个问题其实要具体分析的，不能一概而论，我们祖国地大物博，饮食文化博大精深，八大菜系各有特色、各有千秋，每天都有新的美食被研究出来，每个地方饮食文化不一样，特色小吃也不一样，一方水土养一方人，南方人吃豆腐花喜欢放糖，北方人喜欢吃咸的豆腐花，我们人类有很强大适应能力，你从小到大吃什么食物长大，你的胃肠道就会慢慢适应吃这种食物的能力，总体来说南方人比较喜欢吃米饭喝粥，北方人比较喜欢吃面条，如果你是北方人从小在南方长大可能也会喜欢喝粥不喜欢吃面条，西北的人海鲜可能吃的就比较少，沿海的人可能海鲜就吃的比较多，大概就是这个道理不知道大家能不能听懂？

你从小吃馒头长大有可能馒头对你来说就比较养胃，山西、甘肃、青海那边的人从小就是吃各种面食长大，那面条对他们来说可能就比较养胃，内蒙古草原有些人从小喝牛奶长大，并且长大后每天都有喝牛奶的习惯，那牛奶对他们来说一般就是一种既营养又养胃的食品了，你从小吃辣椒长大，长大后自然也会吃辣椒，而且还觉得辣椒很好吃又开胃。所以喝粥还是吃面条养胃跟你当地水土和民俗风情跟你从小吃什么食物长大有很大关系，所以什么食物比较养胃、比较好消化跟你从小吃什么食物长大是有一定关系的，总体来说荤素搭配、不吃腌制、少吃油炸、麻辣刺激的食物、少吃甜食、少熬夜、少喝奶茶、咖啡、饮料、少抽烟喝酒都是对的。

还有就是给紧张、焦虑的人一些建议和意见！

世界卫生组织曾研究表明：有一半以上的胃病都和情绪有关，俗话说：相由心生，有一部分胃病也由心生，在临床观察过程中发现有很多胃病的患者平常都太过紧张、焦虑了，太过在意自己的胃病，每天都在怀疑自己是不是长癌症了，这部分人大部分是自己上网乱查的结果，前面给大家科普了，上网乱查疾病查到最后很多不是癌前病变就是癌变，很多人查完都会很紧张、焦虑。

其实胃镜检查只要不是癌都不要太紧张、焦虑，不是癌症好好科学保养大部分人都会慢慢好转，没有好好保养最轻的胃炎都会加重，每个人只要心跳、呼吸还存在随着时光流逝就会慢慢变老，身体各个器官就会慢慢的衰老，胃也会慢慢变萎缩的，不要上网乱查疾病，查完都是癌前病变，胃病好好保养不加重就好，不要对明天还没到来的事情过分担心、忧心忡忡惶惶不可终日，如果你一开始没有上网乱查，没有对这种疾病产生错误的认识就不会胡思乱想、各种紧张、 焦虑了。

如果真的害怕自己有癌症，那就去咨询正规公立医院医生，好好的做一下全身体检，没问题就好好保养，绝对不能上网乱查，上网查完对你来说没有一点好处，只会增加你的紧张和焦虑，临床上经常碰到一些很紧张、焦虑的患者，人来的时候很难受非常紧张、焦虑，但做完胃镜检查没问题后人马上就不难受了，说明他的难受心理作用占了重要的因素。

可以反过来想，如果明天就死了今天都还没好好活过那是一件很亏的事情，好不容易来到这个世上都没有潇洒走一回过，一辈子就那么几十年青春，如果整个青春都在紧张、 焦虑中度过那多亏啊，关键是并没有癌症，绝症这种大问题每天却紧张、焦虑、胡思乱想就不对了，中华文明上下五千年，古今往来再牛逼的人也很难活过一百岁，你也不要想着活个几百岁，就先好好过好这几十年活到80-90岁就差不多了，天下所有烦人的事都可以总结成两种事：关你屁事、关我屁事，世间本无事，庸人自扰之，看开点先过好今天，过好此刻再说。

好的，今天科普就到这里为止，有兴趣欢迎关注，每天下班有空给大家科普一下胃肠道保养小常识，祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待。