原标题：四十岁以后，要预防这5种疾病

经常会听到一句话「四十以前人找病，四十以后病找人」，虽没有准确的科学依据，但也有一些道理。年轻时，身体青春活力，不注意爱护，养成了不好的生活小习惯，长此以往，为以后的疾病埋下了根。

过了四十岁，逐渐步入中年之后，身体就像一台使用了比较久的机器，各个零件都出现了「磨损生锈」，一些毛病逐渐显现。

注意保健、预防疾病的理念，应该始终被重视，中老年人就更是如此了，特别是以下这5种疾病。

心肌梗死

图片来自：123rf.com.cn 正版图片库

心脏如同身体的发动机，如果为心脏供血的血管堵了，就会发生心梗。急性心梗极其凶险，若救治不及时特别容易导致死亡。

而救治不及时的根本原因是：大家对心梗发作时的症状认识普遍较差。

一项大型研究统计了我国不同省份共3434例急性心梗患者的数据发现，心梗发作时，有50%的人没有及时就医，27%的患者认为症状看起来没那么「要命」不必去医院，还有24%的患者认为「等一会就缓解了」。

男性超过55岁，女性超过65岁，有高血压、糖尿病、高胆固醇等心血管基础病，以及长期吸烟都是急性心梗的高危因素。

不管是自己还是家人，以下症状都要牢记于心，需要及时就医：

1.典型表现为胸痛

多数人表现为胸口剧烈、持续的疼痛，呼吸困难，更换姿势并不能缓解。

2.不典型的表现

（1）胸闷，感觉胸口压了块石头，总想长出气；

（2）胃部不适，这种不适的感觉持续加重且范围扩大，有时还会有呕吐表现；

（3）感觉疲劳、头晕、出冷汗；

（4）不典型的疼痛，如牙痛、后背痛、手臂麻木等。

中风

图片来自：123rf.com.cn 正版图片库

中风，又叫脑卒中，指的是一类急性脑血管疾病，最终都会造成大脑损伤，引起瘫痪、昏迷、不会说话等，是我国主要致残疾病之一。中风常被认为是一种老人才会得的病，但有调查发现，中青年发生中风的人慢慢的变多。

无论心梗，还是中风都是血管疾病，因此在预防措施上有很相似点。

1.戒烟

吸烟会损伤血管，增加心梗、中风风险。

2.戒酒

能不喝酒就尽量不喝，如果非得喝，一定要控制量。

3.运动

每天约40分钟，每周4次；推荐健步走、慢跑、太极、广场舞等中等强度运动。

4.饮食

注意食物少盐（每天6克以下）、少油脂、多吃蔬菜水果。

5.减肥

肥胖会增加中风、心梗的风险，肥胖的朋友要注意减肥。

6.体检

高血压、高血糖、高血脂都能损害血管，对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标。已患三高的朋友要控制好相应指标。同时，还需要注意心电图、颈动脉彩超等检查。

各种癌症

图片来自：123rf.com.cn 正版图片库

癌症的种类很多，我国癌症发生率最高的前五位分别是肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌，其中肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病的第1位。

在减少癌症发生这件事上，我们能做的至少有三点：

1.健康生活方式

如上文提到的戒烟、戒酒、运动、饮食、减肥，如果你注重身体的健康，还可以再一次进行选择精准的方式来进行科学的预防和调理，像生命岛这种专注精准免疫管理的高科技企业，依据科学原理，基于深厚的生物学、医学基础，给用户定制专属的健康管理方案，实现疾病预防和免疫调理。

2.远离致癌物

酒精、槟榔、发霉食物中的黄曲霉素（发霉的玉米和花生）、咸鱼、腌制肉类都属于具有明确致癌作用的物质，应尽可能的避免。

3.早发现早处理

即使是凶险的癌症，如果能尽早发现并及时处理，通常能提高治愈率和生存质量。

部分癌症建议普通人群尽早进行筛查，比如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌。其他癌症，可以在医生的指导下，做一些针对性的检查，做到早发现早治疗。

骨质疏松

图片来自：123rf.com.cn 正版图片库

大约从35岁开始，骨质就开始流失，因此容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。而骨质疏松也能预防的。

1.均衡饮食

奶制品、豆制品和新鲜的蔬菜，是钙和蛋白质的优质来源。少喝甜饮料、少吃重口味的食物，可以预防钙质的流失。

2.适量运动

人在运动时，肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢，从而使骨骼更强壮。

3.适量日光照射

适度的光照，可以促进维生素D的生成，促进钙的吸收，对预防骨质疏松起到十分关键的作用。建议平均每天20分钟日照，夏天要避开上午10点到下午2点的最近一段时间，但也要注意不要太长时间晒太阳。

4.做骨密度检查

我国《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》中已将骨密度检查项目纳入40岁以上人群的常规检查。

驼背、身高变矮、腰背腿部或关节处持续疼痛，常常是骨质疏松较晚期的症状，如果有这些情况，更是建议检查是不是真的存在骨质疏松。

40岁以后，更应该有个健康的身体，好好爱自己、爱家人。

责任编辑：