夫妻间处理性疲劳从生理心思两方面下手选用三招应对

原标题：夫妻间处理性疲惫：从生理心思两方面下手，选用三招应对

提示：

通过绵长的居家抗疫期，许多人都在家宅出了各式各样大大小小的“问题”——有的人无聊备至，感觉自己快郁闷了；有的人光吃不动，体重直线上升；还有的人因和伴侣朝夕相处，成果呈现了性疲惫。面临这种提不起“性趣”的疲惫，应该怎么办呢？

性疲惫有生理和心思之分

性疲惫就是在性生活没有开端时或正在进行时，就现已发作了疲惫的感觉。现在，渐渐的变多的现代都市夫妻在性生活中呈现了这种新的困扰。

性疲惫首要分生理上的和心思上的。

生理性疲惫多见于男性。由于传统的性生活体位大多数都是男性在做全身运动。在剧烈活动的时分，男性的呼吸频率可高达每分钟40次，心率可达每分钟110次至180次，血压显着升高。就像咱们跑步、打球后会劳累相同，频频的性生活也必然会加快身体耗费，诱发躯体疲惫。呈现这样的一种状况不需求过多的忧虑，这是在提示我们要注意性生活的频率。此刻，要根据夫妻两边的状况，挑选比较适宜自己的性生活频率。

心思性疲惫有两方面：一方面由于长时间的近距离触摸，性兴奋、性招引较少，天然性欲望会下降，乃至呈现性生活质量下降；另一方面，性生活是膂力运动，夫妻之间的互动假如偏于单调、机械，则会让中枢部分神经细胞由于继续严重而呈现按捺，导致对性生活的热心和爱好显着下降，直至发作厌恶心情。一同，性生活既需求膂力的支付，也需求情感上的沟通，有时要顾及对方的感触，尽力表现等，所以也带来脑力上的能量耗费，频率过高天然也会带来心思上的疲惫。

三个办法缓解夫妻间性疲惫

两人长时间在一同，呈现性疲惫是正常的。这个时分，不要慌张惧怕，以下三个办法能够应对性疲惫：

不要强求性爱次数不要由于在家有时间了，就给自己定使命似的，规则一定要一周过几回性生活。只需两边同意，一个月只一两次也能够。重要的是，要过高质量的性生活，并且两边对此都要感到满足。不要拘泥于次数、频率，找到对自己最适宜的节奏，让自己的身心都能愉悦而不感到疲惫才好。

别只盯着性生活许多人误以为两个人在一同发作性关系才算是性爱。其实性爱有许多方法，例如拥抱、说情话、爱怜、调情等也是性生活的一种表现方法。因而，某段时期假如感觉处于性生活疲惫时，无妨换些方法来领会夫妻性爱。

学会调剂多点浪漫每天面临相同的作业都会发作心思疲惫，性生活也是相同，因而要学会调剂，玩点浪漫的把戏。比方，给家里发明点浪漫的气氛，用适宜的灯火合作一下；穿上性感的睡衣，撩起对方的“性趣”；也能够一同读点爱情小说，或许一起回想一下曩昔夸姣的爱情韶光，重燃热情。

（北京大学第三医院男科-刘德风、姜辉）

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