国际高血压日宣武医院李静教授晚年高血压患者吃药之外这些事也不能少

原标题：国际高血压日 | 宣武医院李静教授：晚年高血压患者，吃药之外这些事也不能少

来历 | 首都医科大学宣武医院

辅导专家 | 国家晚年疾病临床医学研究中心（宣武医院）我国晚年心血管疾病防治联盟履行主任委员 李静教授

修改 | 班亚

5月17日是“国际高血压日”，高血压是导致脑卒中、心肌梗死甚至形成心血管逝世的“元凶巨恶”，被称为影响人类健康的“无形杀手”。

高血压患者中半数以上是晚年人，很多人一旦患上了高血压或许就需要终身服药，这在心理上对患者来说是比较难熬的，但不光是吃药降压很重要，这些非药物医治办法也值得注重。

杰出生活方式有助控压

国家晚年疾病临床医学研究中心（宣武医院）我国晚年心血管疾病防治联盟履行主任委员李静介绍，患者坚持降压医治很重要。非药物医治是降压医治的根本办法，不管是否挑选药物医治，都要坚持杰出的生活方式。

健康饮食

削减钠盐摄入，添加富钾食物摄入，有助于下降血压。鼓舞晚年人摄入多种新鲜蔬菜、生果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱满脂肪酸的食物。

规则运动

晚年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧训练可有用下降血压。主张每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育训练，如步行、慢跑和游水等。

戒烟限酒

戒烟可下降心血管疾病和肺部疾患危险。晚年人还应约束酒精摄入。

坚持抱负体重

超重或肥壮的晚年高血压患者可适当操控能量摄入和添加膂力活动。保持抱负体重、纠正腹型肥壮有利于操控血压，削减心血管病发病危险。但晚年人应留意防止过快、过度减重。

改进睡觉

睡觉的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发作危险有关，确保足够睡觉并改进睡觉质量对进步生活品质、操控血压和削减心脑血管疾病并发症有重要意义。

留意保暖

血压往往跟着时节的改变而改变。晚年人应根据气温改变适量增减衣物，防止血压大幅动摇。

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