怎么享用低盐美食

原标题：怎么享用低盐美食

削减食盐的摄入量，不宜过于急迫，要慢慢地削减，重要的是要坚持下去。

有人觉得食物中的盐放少了，做出来的饭菜吃起来没什么滋味。其实不然，如在炖煮食物时，过早加盐，反而会由于煮的时间长影响其咸味，还简单导致盐的摄入增多;而待烹饪行将结束时再加少数的盐，不光不会影响食物的滋味，还能避免盐的摄入过多。

下面罗列些日子中的简洁小办法，让你既能享用到美食，又不会忧虑食盐摄入过多引起血压升高。

汤汁中的食盐含量较多，在食用汤类或炖煮的食物时，最好将底汤剩余，仅食用食材部分，这样能削减许多盐分的摄入。

吃米饭时不要浇汁，还应少食咸菜、鱼罐头号配菜，能够调配蔬菜等，以丰厚米饭的口味。

食用酱油时，一定要 操控好用量。一个很好的办法是， 酱油能够调配柠檬汁、醋等，混合起来作为调料食用，这样做才能够削减酱油的食用量，并且，柠檬汁含有丰厚的维生素C，还有助于进步机体的免疫力，一举多得。

咖喱粉、芥末、生姜、香菜、胡椒等调料，长时间适量食用不会导致血压升高，对消化道、肝脏等也没有不良影响，日常饮食中，可当作要点的减盐品，恰当食用。

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中许多蔬菜能生吃尽量不烹饪，或许选用凉拌的办法，这样不光能削减食盐的用量，并且蔬菜自身含有的对高血压有利的营养素，也能够被较全面的保存下来。

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