宝宝缺锌会有什么具体表现？注意这6点，多吃这3种食物，宝宝不再缺锌

“锌”被称为是“生命之花”可见它的重要性，锌是人体必需的8种微量元素之一，在人体中存在量极少、发挥着巨大的生理作用，锌分布在我们身体中大部分的组织和器官、体液中，并且锌与体内200多种酶的活性有关，对维持人体中一些决定性的新陈代谢十分必要。一旦缺乏，会引起生理异常或发生疾病甚至危及生命——30%的疾病都是微量元素缺乏或不平衡导致的。

那么如果孩子缺锌了会产生什么样子严重的后果呢：儿童缺锌常见症状是，味觉减退及食欲不振，出现异食癖，皮肤干燥，免疫功能降低，胃肠道疾患增加，免疫功能减退，伤口愈合不良等。 持续缺锌会导致儿童生长发育停滞。也就是说，缺锌比较典型的症状：生长发育落后以及食欲减退。

下面这6个方面或许会导致我们的孩子产生缺少“锌”的症状。

摄入不足：孕期锌摄入不足易导致胎儿锌储备少，母乳期锌摄入不足易导致婴儿锌摄入不足需求增大：生长发育迅速锌需求增大，但体内储备不足易导致缺锌膳食结构不合理导致：植物性食物过多，富含锌的肉类食物摄入过少易缺锌丢失过多：长期出汗多和慢性腹泻容易造成锌缺乏吸收障碍：钙铁膳食纤维和植酸吸收过多，也应抑制锌的吸收其他因素：遗传缺陷、铅中毒、被动吸烟导致镉摄入增多影响锌吸收

即使孩子缺锌了也不要担心，最好在食补中补锌，锌主要来源于海产品（贝壳类）、动物内脏中，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。植物来源主要包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，但是动物性食物中的锌更易于人体吸收。建议食物种类要多样化，包括经过膨化发酵的粗谷物面包，有利于锌的吸收。

这两种食物对我们给孩子“补锌”非常有帮助：

1、 猪肝：猪肝含有很丰富的铁、锌、维生素A、维生素B12等营养素,是预防贫血的好食物。

2、油菜：油菜含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的，含有的草酸很少,可以放心地让宝宝多吃。

3、莴苣：根据调查显示，每50g莴笋中含有的锌约为7.68毫克。常吃莴笋对于宝宝由于缺锌引起的食欲不振和消化不良都有非常好的功效！

欢迎大家在下方评论留言，点关注，了解更多健康育儿养生小知识，更多优质的原创文章为大家每天推送！